La joroba no es sólo un depósito local de tejido adiposo en la zona de la séptima vértebra cervical, que hay que suavizar con un masaje, “romper”.
Los masajes en esta zona son buenos, pueden y deben utilizarse para mejorar la circulación sanguínea en esta zona.
Pero para poder trabajar con la causa habrá que prestar atención a varias zonas, ya que la chepa es la protección del cuerpo contra los cambios en la posición de las vértebras cervicales inferiores y torácicas superiores:
- 1 vértebra cervical (atlas), nuca, base del cráneo. Ejemplos de técnicas están en esta nuestra página de instagram. Estas son prácticas diarias.
- Trabajar con postura contra la pared (también hay ejercicios en el suelo). El objetivo de estas técnicas es devolver el cuello y la región torácica superior a una posición posterior.
- Trabajos varios con movilidad torácica. En caso de problema en la chepa, la región torácica se limita en su movimiento y el cuello, como estructura más móvil, compensa este movimiento.
- Fortalecer los músculos del cuello para que el cuerpo no tenga que aumentar el “fortalecimiento” para sostener la cabeza por deposición de la almohadilla grasa.
- Movilidad de la zona hombro-escapular, fortalecimiento de los brazos. La mayoría de las personas que no entrenan no pueden hacer ejercicios simples para los brazos porque empiezan a sentir dolor en hombros y cuello . Pero en la vida, el cuello asume la carga de otras estructuras.
- Todo esto se debe asegurar con la posición de la lengua sobre el paladar en reposo. Ya que la lengua sostendrá el cuello en extensión axial.
- Si tienes sobrepeso, debes intentar reducirlo un poco.
Las medidas adicionales tienen como objetivo una mejora general de la postura: tensión en el diafragma toraco-abdominal y en la cavidad abdominal, una de las causas de la postura encorvada, como reacción defensiva.
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